Dormir bien por la noche es fundamental para la salud física, la claridad mental y el rendimiento general, por lo que el seguimiento del sueño es esencial para mantener una buena salud. Muchos dispositivos wearables incluyen funciones de monitorización del sueño para ayudar a los usuarios a optimizar su descanso, y aunque los relojes inteligentes y los anillos inteligentes son las opciones más populares, muchos empiezan a reconocer las claras ventajas de usar un anillo.

Los anillos inteligentes están ganando popularidad, y es fácil entender por qué. Son elegantes, menos intrusivos y ofrecen un seguimiento del sueño muy preciso. Entonces, ¿por qué son la mejor opción para el seguimiento del sueño en comparación con los relojes inteligentes? Profundicemos en los detalles.

Por qué es importante el seguimiento del sueño

Antes de explorar por qué los anillos inteligentes se destacan en el seguimiento del sueño, tomémonos un momento para comprender la importancia del sueño y por qué es importante rastrearlo.

El impacto del sueño en la salud general y el rendimiento

El sueño desempeña un papel crucial en la salud física y mental. La falta constante de sueño puede contribuir a diversos problemas de salud, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Dormir mejor mejora el estado de ánimo, la productividad, la retención de memoria y el rendimiento cognitivo, y estudios realizados durante décadas de investigación han demostrado la correlación entre todos estos factores.

El reto siempre ha sido no conocer los detalles por ti mismo. Antes, las clínicas del sueño podían aprender mucho sobre tus hábitos de sueño, pero ahora, al registrar tu propio sueño, puedes identificar patrones que te ayudan a mejorarlo. Comprender la duración y la calidad de tu sueño, así como las veces que te despiertas, puede brindarte información valiosa para mejorar tu bienestar general.

Métricas clave del sueño

Para dar sentido a los datos, hay varias métricas de sueño clave que los buenos dispositivos de seguimiento monitorean:

• Etapas del sueño : descomposición del sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM (movimientos oculares rápidos).
• Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) : un indicador clave del estrés y la recuperación, la VFC fluctúa a lo largo de la noche dependiendo de qué tan reparador o interrumpido sea su sueño.
• Niveles de oxígeno : algunos anillos inteligentes también miden la saturación de oxígeno en sangre, lo que puede ayudar a identificar problemas como la apnea del sueño.

Estas métricas son importantes porque pueden ayudarte a evaluar si dormiste profundamente y guiarte hacia mejoras en tu estilo de vida o hábitos de sueño. Es posible que duermas lo suficiente y, aun así, la calidad general del sueño sea deficiente debido, por ejemplo, a interrupciones o a la falta de sueño REM. Con el paso de las semanas y los meses, pueden surgir patrones que sean señales positivas o preocupantes.

Las desventajas de los relojes inteligentes para el seguimiento del sueño

Si bien los relojes inteligentes son una opción popular para monitorear la salud, presentan algunas desventajas importantes cuando se trata del seguimiento del sueño.

Diseño voluminoso y molesto para dormir.

Una cosa es usar un reloj mientras estás despierto, pero otra muy distinta es usarlo en la cama. Una de las quejas más comunes sobre usar relojes inteligentes para dormir es su diseño voluminoso, cuyo tamaño puede resultar incómodo y molesto. Esto puede ser especialmente cierto para quienes tienen el sueño ligero, a quienes les resulta difícil usar su reloj inteligente toda la noche. La esfera grande y el diseño pesado pueden resultar intrusivos, sobre todo al acostarse o al girarse durante el sueño.

Batería de corta duración que requiere carga frecuente

La duración de la batería es fundamental para el seguimiento del sueño, ya que no querrás que el smartwatch se agote mientras te desmayas. Si bien esto no ocurre con todos los modelos, es necesario cargar algunos de los smartwatches más populares cada noche para garantizar su funcionamiento durante el día. Si quieres monitorizar tu sueño, quizás tengas que recargar el dispositivo por la noche o usarlo de forma intermitente, lo cual no es ideal en este caso.

Colocación menos precisa del sensor en la muñeca

Los relojes inteligentes suelen llevarse en la muñeca, lo que les permite recopilar datos relacionados con el sueño. Sin embargo, puede que no sea la ubicación más óptima para realizar esta función. La muñeca tiende a moverse con mayor frecuencia durante el sueño, lo que puede alterar el contacto y la precisión de los sensores integrados y afectar la fiabilidad de los datos que registran. Por eso, la ubicación es importante para métricas como la frecuencia cardíaca y los niveles de oxígeno.

Por qué los anillos inteligentes son los mejores para el seguimiento del sueño

Ahora que hemos descrito las limitaciones de los relojes inteligentes, analicemos por qué los anillos inteligentes se están convirtiendo rápidamente en la opción preferida para el seguimiento del sueño.

Comodidad y diseño ligero.

A diferencia de los relojes inteligentes más voluminosos, los anillos inteligentes son pequeños, ligeros y mucho menos intrusivos. Su diseño compacto los hace cómodos de usar por la noche sin causar molestias, lo que los hace ideales para quienes tienen dificultades para dormir con dispositivos en el cuerpo. Un anillo inteligente se ajusta perfectamente al dedo y su diseño minimalista garantiza que puedas dormir sin sentir que algo te estorba.

Mejor ubicación del sensor en los dedos para una mayor precisión

Los anillos inteligentes se llevan en el dedo, lo que ofrece una plataforma más estable y fiable para el seguimiento de las métricas del sueño. El dedo se mueve menos que la muñeca, lo que permite obtener lecturas más precisas de la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y los niveles de oxígeno en sangre. Cuanto mejor se ajusten y coloquen, más precisos serán los datos del sueño.

Mayor duración de la batería

Los anillos inteligentes ofrecen una gran ventaja en cuanto a la duración de la batería, ya que no es necesario cargarlos con tanta frecuencia. Algunos relojes inteligentes pueden durar más de un día o dos, pero la mayoría ofrecen una batería que dura varios días. No tienes que preocuparte por cargarlos en mitad de la noche, así que puedes monitorizar tu sueño sin interrupciones.

Información más detallada sobre el seguimiento del sueño

Gracias a la importancia de la ubicación de los sensores y a la mínima interferencia de otros factores, los anillos inteligentes suelen ofrecer información más detallada y precisa sobre el seguimiento del sueño. Los anillos inteligentes pueden monitorizar métricas clave como las fases del sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), los niveles de oxígeno e incluso las fluctuaciones de la temperatura corporal, aunque el panorama general puede ser mucho más completo. Consulta la aplicación y podrás ver gráficos, tablas e información que explican tu estado de sueño en tan solo un mes o incluso un año.

Interrupción mínima durante el sueño

Como los anillos inteligentes son sutiles y discretos, es menos probable que interrumpan tu sueño. Tanto si duermes de lado como boca arriba, usar un anillo inteligente no interferirá con tu descanso, a diferencia de los dispositivos más grandes que pueden estorbar o causar molestias.

Cómo los principales anillos inteligentes rastrean el sueño

Exploremos algunos de los mejores anillos inteligentes disponibles en la actualidad y cómo se destacan en el seguimiento del sueño.

Anillo Oura

El Anillo Oura Es uno de los anillos inteligentes líderes del mercado gracias a sus avanzadas funciones de seguimiento del sueño, que incluyen información detallada sobre las fases del sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), la temperatura corporal y los niveles de oxígeno. Conocido por sus sensores de alta precisión, el Oura Ring monitoriza tu sueño durante la noche para rastrear y analizar tu calidad de sueño. La aplicación que lo acompaña proporciona los datos mediante puntuaciones personalizadas de sueño y de preparación, junto con información útil y fácil de entender. De esta forma, tendrás una idea clara de tu nivel de descanso y de la preparación de tu cuerpo para el día que comienza.

Anillo Ultrahumano Aire

El Anillo Ultrahumano Aire Se centra en la salud metabólica y ofrece seguimiento del sueño como parte de su ecosistema de bienestar más amplio. Proporciona información valiosa sobre tus patrones de sueño, incluyendo las fases del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), y también monitoriza los niveles de glucosa para ofrecerte una visión más integral de tu salud. El Ultrahuman Ring es una excelente opción para quienes desean monitorizar no solo el sueño, sino también su salud metabólica general.

Anillo Samsung Galaxy

Samsung Anillo de galaxia Toma gran parte del seguimiento del sueño de Samsung Health y lo amplía con un conjunto detallado de herramientas e información. Los datos del sueño se sincronizan con otros dispositivos Samsung para ofrecer una experiencia de salud unificada, que también puede culminar en una "Puntuación de Energía" impulsada por IA y un entrenamiento personalizado que puedes ver a diario. Al conectarse a un teléfono Samsung, el Galaxy Ring puede detectar ronquidos (usando el micrófono del teléfono) y advertir sobre apnea del sueño si los detecta.

Aplicaciones y compatibilidad del anillo inteligente

Todos los anillos inteligentes líderes incluyen sus propias aplicaciones complementarias que permiten a los usuarios consultar información detallada sobre su sueño y su salud general. Aquí tienes un breve resumen de las aplicaciones más populares para anillos inteligentes:

• Aplicación Oura : Ofrece métricas detalladas del sueño, puntuaciones de preparación e integraciones con Apple Health y Google Fit. Además, incluye funciones únicas como el Radar de Síntomas para avisarte si estás a punto de contraer una enfermedad.
• Aplicación Ultrahuman : proporciona seguimiento de la salud metabólica, información sobre el sueño y se integra con monitores de glucosa y aplicaciones de bienestar de terceros.
• Samsung Health : La aplicación principal del Galaxy Ring, Samsung Health, también es compatible con otros dispositivos Android. Registra todas las métricas de salud asociadas al anillo.

Estas aplicaciones también se sincronizan con plataformas de bienestar de terceros como Apple Health y Google Fit, lo que permite a los usuarios consolidar sus datos de salud para obtener una imagen más completa de su salud y bienestar general.

Privacidad y seguridad de datos en anillos inteligentes

Una preocupación común con cualquier dispositivo portátil es la privacidad de los datos. Afortunadamente, muchas marcas reconocidas se toman la privacidad muy en serio. La mayoría de las empresas de anillos inteligentes utilizan... cifrado y son Cumple con el RGPD Para garantizar la protección de sus datos. También le permiten eliminarlos si lo solicita, lo que le garantiza el control sobre su información personal.

Cómo sacar el máximo partido a tu anillo inteligente para el seguimiento del sueño

Para asegurarse de obtener los datos de sueño más precisos, siga estos consejos:

• Asegúrate de que se ajuste correctamente : Elegir la talla correcta es importante. Tu anillo inteligente debe ajustarse perfectamente a tu dedo para obtener lecturas precisas.
• Sincroniza datos periódicamente : sincroniza periódicamente tu anillo inteligente con su aplicación complementaria para estar al tanto de tu progreso de sueño.
• Siga las mejores prácticas de higiene del sueño : ningún dispositivo puede reemplazar los buenos hábitos de sueño, así que asegúrese de seguir una rutina de sueño saludable para optimizar los datos que recopila.

Por qué los anillos inteligentes son la mejor opción para el seguimiento del sueño

Los anillos inteligentes destacan en el seguimiento del sueño en comparación con los relojes inteligentes, ya que ofrecen una forma más cómoda, precisa y discreta de monitorizarlo. Ya sea que elijas el Oura Ring, el Ultrahuman Ring o el Samsung Galaxy Ring, los anillos inteligentes son el futuro del seguimiento del sueño.

¿Listo para probar uno? Visita Best Buy Canadá para conocer las últimas novedades. anillos inteligentes ¡Y comienza hoy tu viaje hacia un mejor sueño!