مراجعة Oura Ring 4
بدءًا من 349 دولارًا، يعتمد Oura Ring 4 على أدائه الممتاز بالفعل السلف بتصميم أكثر راحة، ومستشعرات أكثر دقة، وعمر بطارية أطول. يأتي مع تطبيق مصاحب بتصميم جديد وميزات أكثر ثراءً، يُسهّل فهم جميع بيانات الصحة والعافية التي يجمعها الخاتم الذكي. مع أنكِ لا تزالين أفضل حالًا مع خاتم المعصم، متتبع اللياقة البدنية مثل 159.95 دولارًا فيتبيت تشارج 6 أو أ ساعة ذكية مثل 399 دولارًا ساعة Apple Watch Series 10 لتتبع التمارين الرياضية بشكل تفصيلي، يجمع Oura Ring 4 مقاييس كافية ليمنحك فهمًا كاملاً لصحتك الشاملة، مما يجعله الفائز بجائزة اختيار المحررين لدينا حلقات ذكية .
مميزات وأسعار وأحجام Oura Ring 4
خاتم Oura Ring 4 هو خاتم ذكي متصل بتطبيق، يتتبع تفاصيل نشاطك ونومك من خلال وضعه على إصبعك. يحتوي الخاتم تحديدًا على مصابيح LED حمراء وخضراء بالأشعة تحت الحمراء لقياس مستوى الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب، وتقلبات معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، بالإضافة إلى مستشعرات لدرجة حرارة الجلد ومقياس تسارع. يمكنه تتبع 40 نوعًا مختلفًا من التمارين، وحركتك على مدار اليوم، ومدة نومك ومراحلها، بالإضافة إلى مستويات التوتر لديك.
يمكنك عرض أيٍّ من البيانات المُجمّعة عبر تطبيق Oura على نظامي Android وiOS. كما يُحلّل التطبيق مقاييسك الشخصية ليقدّم لك نتائج شاملة لتوصيات حول مستوى الاستعداد والنوم والنشاط خلال اليوم.
الخواتم الذكية: 3 أسباب لشراء واحدة، 3 أسباب للتفكير مرتين
بسعر 349 دولارًا، يكلف Oura Ring 4 50 دولارًا أكثر من سابقه ولكنه لا يزال أقل من منافسه الأكثر شهرة، وهو Android فقط بسعر 399.99 دولارًا سامسونج جالاكسي رينج. يقدم تطبيق Oura بعض الإحصائيات الأساسية مجانًا، ولكنك ستحتاج إلى اشتراك للوصول إلى معظم ميزات التطبيق ومعلوماته والاستفادة القصوى من الخاتم. تبلغ تكلفة عضوية Oura 5.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 69.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا بعد فترة تجريبية مجانية لمدة شهر واحد. على الرغم من أن سعره أعلى مقدمًا، إلا أن إحدى مزايا Galaxy Ring هي عدم الحاجة إلى رسوم شهرية للوصول إلى أي من ميزات التطبيق المرافق له.
يتوفر خاتم Oura Ring 4 بـ 12 مقاسًا (من 4 إلى 15)، وهو نطاق موسع من الجيل السابق، الذي كان يأتي بمقاسات من 6 إلى 13. ويأتي خاتم Galaxy Ring بمقاسات من 5 إلى 13. يمكنك الحصول على مجموعة مقاسات من Oura عند الطلب، وتوصي الشركة بواحدة حتى لمستخدمي الموديلات السابقة.
تقدم Oura ساعة Ring 4 بتصميم Horizon ذي التصميم الخارجي الدائري بالكامل فقط، وليس بتصميم Heritage ذي السطح المسطح من الجيل السابق. يتوفر Ring 4 بستة ألوان: الأسود، الفضي المصقول، الذهبي، الذهبي الوردي، الفضي، أو الرمادي الداكن. يبدأ سعر اللونين الأسود والفضي من 349 دولارًا أمريكيًا، بينما يبدأ سعر اللونين الفضي المصقول والرمادي الخفي من 399 دولارًا أمريكيًا، بينما يبدأ سعر اللونين الذهبي والوردي من 499 دولارًا أمريكيًا. لقد جربتُ طرازًا فضيًا بمقاس 14 لهذه المراجعة.
من حيث المكونات، يُحسّن خاتم Oura Ring 4 من سابقه بتسطيح نتوءات المستشعر الداخلية، وهي ميزة شائعة في الخواتم الذكية الأخرى، لتوفير ملاءمة أكثر راحة. كما يُزعم أن تقنية المستشعر المُحسّنة تُمكّن الخاتم من البحث باستمرار عن أفضل المسارات لجمع البيانات، ومراعاة التغيرات في حال دورانه على إصبعك طوال الليل أو النهار.
وفقًا لأورا، يستطيع Ring 4 اكتشاف 18 مسارًا مختلفًا لجمع البيانات، بزيادة عن ثمانية مسارات في الطراز السابق. ويهدف تحسين تحديد المسارات إلى إزالة الانحرافات والفجوات في قراءات معدل ضربات القلب ليلًا ونهارًا لتحسين الدقة. كما يتطلب هذا التصميم الجديد طاقة أقل من الجيل السابق، مما يُحسّن عمر البطارية.
من حيث البرمجيات، يُطلق Oura Ring 4 بالتزامن مع إعادة تصميم تطبيق Oura بالكامل، والذي يُنظّم كل شيء في تبويب "اليوم" الديناميكي، وتبويب "المؤشرات الحيوية" البسيط، وتبويب "صحتي" المُستقبلي. يحتوي التطبيق أيضًا على بعض الميزات الجديدة، بما في ذلك أدوات إدارة الإجهاد طويل الأمد ومقاييس نطاق معدل ضربات القلب. وكجزء من تحديث التطبيق، تُقدّم Oura أيضًا مركز "المختبرات" الخاص بها، والذي كان حصريًا سابقًا لنظام iOS، لاختبار الميزات التجريبية، إلى نظام Android لأول مرة.
لقد ساعد مركز الاختبار هذا Oura في إطلاق العديد من المقاييس الجديدة في التطبيق منذ وصول النموذج السابق، بما في ذلك عمر القلب والأوعية الدموية، والقدرة القلبية، والقدرة على تحمل الإجهاد، بالإضافة إلى ميزات جديدة مثل المستشار المدعوم بالذكاء الاصطناعي الذي يقدم رؤى صحية مخصصة.
انصبّ تركيز تطبيق Oura بشكل كبير على صحة المرأة في السنوات الأخيرة، حيث أضاف ميزات مثل "رؤى الدورة الشهرية" للتنبؤ بالدورة الشهرية، و"رؤى الحمل" لتتبع العوامل المهمة أثناء الحمل، مثل تغيرات الجسم وعمر الحمل. ومع إطلاق Oura Ring 4، يُضيف التطبيق أيضًا ميزة "نافذة الخصوبة"، والتي تُمكّن النساء اللواتي يُحاولن الحمل من معرفة أيام الخصوبة لديهن تقديرًا شهريًا، بالإضافة إلى فرصة مُتوقعة للحمل في أي وقت.
ستتمكن جميع أجهزة Oura القديمة من الوصول إلى التطبيق الجديد وجميع الميزات الجديدة، مما يحد من ميزة Oura Ring 4 على سابقه في تحسينات عتاده، ولكنه يوفر طمأنينة بشأن مستقبل Ring 4. من غير المرجح أن يتخلف عن الركب في التحديثات في المستقبل المنظور.
تصميم راقي
باستثناء شق صغير في الأسفل، يبدو الجزء الخارجي من خاتم Oura Ring 4 كقطعة مجوهرات تقليدية. توصي Oura بارتدائه مع توجيه الشق لأسفل في أي من أصابعك الثلاثة الوسطى، ولكن لا تقلق كثيرًا إذا تحرك. تقول الشركة إن تقنية الاستشعار المُحسّنة تُمكّن من الدوران بزاوية 30 درجة إلى أي من الجانبين دون أي فقدان للدقة.
ارتديتُ خاتمي بالتناوب بين إصبعي السبابة والوسطى في يدي اليمنى، ولم ألاحظ أي تغيير في البيانات عند التبديل. أعجبني المظهر الأنيق والبسيط للطراز الفضي الذي اختبرته، كما أن عدم وجود نتوءات في المستشعر ساعده على الثبات على بشرتي، مما يُحدث فرقًا كبيرًا من حيث الملمس العام والأناقة.
كان تصميم الحلقة السابقة الأكبر حجمًا يُسبب بعض الانزعاج عند الإمساك بأشياء مثل الدمبل. لم ألاحظ أي انزعاج عند ارتداء الحلقة 4 خلال عشرة أيام من الاختبار، وكثيرًا ما كنت أنسى أنني أرتديها أثناء يومي.
يبدو الجزء الداخلي من Oura Ring 4 كجهاز متصل، مع نوافذ استشعار وفتحات. عند تمرير إصبعك على الجزء الداخلي، ستشعر بنتوءات صغيرة، لكنها أصغر بكثير وأقل وضوحًا، حيث يبلغ ارتفاعها 0.3 مم بدلًا من 1.3 مم في الطراز السابق.
أصبح الجزء الداخلي والخارجي لساعة Oura Ring 4 مصنوعًا بالكامل من التيتانيوم، على عكس الجزء الداخلي المصنوع من الإيبوكسي في سابقتها. ومثل الطراز السابق، تتميز ساعة Ring 4 بمقاومتها للماء حتى عمق 328 قدمًا، وهي مناسبة للرياضات المائية الضحلة، باستثناء الغوص.
باستثناء نتوءات المستشعر الأصغر، تتطابق أبعاد Oura Ring 4 عمومًا مع أبعاد سابقتها، بعرض 0.3 بوصة وسمك 0.1 بوصة. يزن من 0.12 إلى 0.18 أونصة، حسب مقاس الخاتم، وهو أخف وزنًا من الجيل السابق (0.14 و0.21 أونصة). يُعدّ الوزن الأدنى الأصغر منطقيًا نظرًا لصغر حجم Ring 4، ولكنه يتميز أيضًا بوزن أقصى أقل رغم توفره بمقاس أكبر.
يبلغ عرض خاتم سامسونج جالاكسي رينج 0.28 بوصة وسمكه 0.10 بوصة، وهو أخف وزنًا، إذ يتراوح وزنه بين 0.08 و0.11 أونصة، حسب الحجم. كما أن طراز سامسونج يطابق متانة خاتم أورا رينج 4.
إعداد Oura Ring 4
يتضمن صندوق Oura Ring 4 الخاتم، وحامل شحن، وكابل (ولكن بدون مقبس طاقة)، ودليل صغير يخبرك بتنزيل التطبيق ويمنحك بعض النصائح والحيل الأساسية لاستخدام الخاتم.
قم بتوصيل حامل الشحن، ثم طابق فتحة الحلقة مع الفتحة المقابلة لها على الحامل. عند ضبطها بشكل صحيح، تنزلق بسهولة. سيبدأ Oura Ring 4 بالعمل فور وضعه على الحامل، وبعد ذلك ستحتاج إلى استخدام تطبيق Oura لمزامنته مع هاتفك وإكمال عملية الإعداد.
في التطبيق، ستحتاج إلى إنشاء حساب إذا لم يكن لديك حساب. بعد إدخال بريدك الإلكتروني، سيتم توجيهك إلى متصفحك لإعداد معلومات الفوترة للاشتراك. بعد ذلك، ستعود إلى هاتفك وتُدخل معلوماتك الشخصية ليتمكن الخاتم من معايرة البيانات التي يجمعها بشكل صحيح. يطلب منك إدخال تاريخ ميلادك ووزنك وجنسك المُحدد عند الولادة (ذكر، أنثى، أو غير ذلك).
ثم يمنحك التطبيق خيار منح أذونات الإشعارات ومزامنة البيانات مع تطبيق الصحة الافتراضي لهاتفك لاستكمال معلوماته.
بعد إكمال الأساسيات، يدخل التطبيق في استبيان شامل للتعرف عليك وعلى أهدافك الصحية، ليتمكن من صياغة نصائحه الصحية الشاملة بشكل صحيح. يطلب منك اختيار مجال تركيز مع خيارات مثل تطوير الإبداع، وإدارة مستويات التوتر، وتحسين الصحة. اخترتُ "كن أكثر إنتاجية ونشاطًا". بعد ذلك، يسألك عن كيفية نومك المعتاد، ثم يطلب منك الاختيار من قائمة عوامل تشتيت الانتباه التي قد تؤثر على نومك، مثل وجود أطفال صغار، أو مشاركة السرير، أو عيش حياة مزدحمة. وأخيرًا، يطلب منك اختيار أنشطتك وتمارينك الأكثر شيوعًا من قائمة. اخترتُ جهاز الإليبتيكال، والأعمال المنزلية، والجري، وتمارين القوة، والمشي.
بعد الاستبيان، يخبرك التطبيق بوضع الخاتم مع توجيه الغمازة لأسفل، ثم يعاير إشارته إلى إصبعك لإكمال الإعداد.
عمر البطارية
من أهم مزايا أجهزة تتبع اللياقة البدنية بدون شاشة، مثل الخاتم الذكي، عمر البطارية. تزعم Oura أن Ring 4 يدوم ثمانية أيام بشحنة واحدة. وقد حقق أقل بقليل من هذا الرقم في اختباراتنا. وضعته على قاعدة الشحن بعد سبعة أيام وست ساعات مع بقاء 11% من الشحن. أرسلت لي Oura إشعارًا في الصباح بأن Ring 4 قد وصل إلى 20%، تطلب مني شحنه في وقت ما من ذلك اليوم قبل أن أنام مجددًا في تلك الليلة. وضعته على الشاحن الساعة العاشرة مساءً، وامتلأ في 80 دقيقة.
كان عمر بطارية الطراز السابق أقل بقليل من المتوقع للشركة، وهو سبعة أيام، حيث استمر لمدة ستة أيام بعد الشحن أثناء الاختبار. كما استمر هاتف سامسونج جالاكسي رينج لمدة ستة أيام في اختباراتنا، لذا يتفوق Oura Ring 4 على كليهما بأفضل عمر بطارية.
عمر بطارية Oura Ring 4 الطويل مريح، إذ يسمح للجهاز بتتبع معدل ضربات قلبك ومقاييس أخرى على مدار الساعة، مع فجوات بيانات أقل مما قد تجده مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية المزودة بشاشات. للمقارنة، استمر Fitbit Charge 6 لمدة ثلاثة أيام بعد شحنه في الاختبار. تحتاج معظم الساعات الذكية إلى إزالتها يوميًا للشحن، أو كل يومين على الأكثر مع توفير الطاقة.
الإرشاد الشامل
نظرًا لعدم وجود شاشة، يمكنك التفاعل مع Oura Ring 4 باستخدام تطبيقه. بعد الإعداد، ستتمكن من رؤية معدل ضربات قلبك ونتائج نومك فورًا بعد ارتدائه للنوم لليلة واحدة، ولكن بعض المقاييس الأخرى تستغرق وقتًا أطول. تستغرق معايرة توصيات الاستعداد والنشاط يومًا كاملاً، بينما يستغرق قياس التوتر خمسة أيام، وتستغرق بعض المقاييس، مثل عمر القلب والأوعية الدموية، ومقاومة الإجهاد، وانتظام النوم، بضعة أسابيع قبل أن تصبح جاهزة.
يفتح التطبيق على تبويب "اليوم"، الذي يضم نوافذ ديناميكية لعرض أهم المعلومات اللحظية. في الأعلى، سترى دائمًا درجة استعدادك، وهي عبارة عن ملخص لجميع بياناتك كرقم بسيط على مقياس من 1 إلى 100، بالإضافة إلى درجة نومك في الليلة السابقة، ودرجة نشاطك الحالي، وآخر معدل ضربات قلب تم قياسه.
أسفل ذلك، يوجد قسم ديناميكي مُسلط الضوء. في الصباح، قد يُظهر هذا القسم درجة نومك إذا كانت بحاجة إلى تحسين، أو درجة استعدادك إذا كانت أعلى أو أقل من المعدل الطبيعي. في فترة ما بعد الظهر، قد تظهر درجة نشاطك في الأعلى إذا كنت بحاجة إلى الانشغال لتحقيق هدفك، أو قد تظهر درجة إجهادك إذا كنت مُرهقًا وتحتاج إلى استراحة. مرر للأسفل للاطلاع على جدول زمني لأي أنشطة سجلتها أو استوردها التطبيق من تطبيق الصحة بهاتفك، واستمر في التمرير للاطلاع على الأخبار والتحديثات. انقر على زر الإضافة في أسفل اليمين لتسجيل تمرين أو نشاط يدويًا.
تُكرر علامة تبويب "المؤشرات الحيوية" الأرقام الواردة في أعلى علامة تبويب "اليوم"، ولكنها تتيح لك التعمق في التفاصيل بالنقر على أيٍّ منها لعرض مخططات البيانات المُجمّعة على مدار الوقت والعوامل المُساهمة في كلٍّ من نتائجك. كما يمكنك إجراء قياس سريع لمعدل ضربات قلبك بضغطة زر على هذه الشاشة.
تعرض علامة تبويب "صحتي" إحصائيات طويلة المدى، مثل قدرة القلب، وعمر القلب والأوعية الدموية، وانتظام النوم، مُخططة على مدى فترة زمنية أطول. يمكنك أيضًا تنزيل المخططات البيانية من هذه الصفحة ومشاركتها مع طبيبك.
انقر على أيقونة الدائرتين في أعلى يمين تبويب "اليوم" للوصول إلى عمر بطارية الجهاز والإعدادات. انقر على زر القائمة في أعلى اليسار للوصول إلى ميزات إضافية، مثل "دوائر أورا" للتواصل مع العائلة والأصدقاء، وقسم "استكشاف" الذي يقدم تمارين تأمل وتمارين تنفس موجهة، ووضع "الراحة" لإيقاف أهداف الأنشطة مؤقتًا. يمكنك أيضًا الوصول إلى "مختبرات أورا" من هذه القائمة، بالإضافة إلى تصفح الاتجاهات والتقارير والإعدادات الإضافية.
تقييمات صحة أورا
لطالما قدّم تطبيق Oura رؤى صحية شاملة من خلال درجات الاستعداد والنشاط والنوم. وقد خضعت كل درجة للتحسين مع مرور الوقت، حيث أضاف Oura إرشادات الذكاء الاصطناعي إليها، واكتسب ميزات تُحسّن المعادلة.
يأخذ الاستعداد في الاعتبار مجموعة واسعة من المعلومات، بما في ذلك معدل ضربات القلب أثناء الراحة، والنوم، والنشاط. بفضل النوم المنتظم، حصلت على متوسط درجات في الثمانينيات خلال اختباري. وصلت إلى 91 كأعلى نتيجة لي لأنني نمتُ أكثر صباح يوم سبت بعد التمرين في اليوم السابق، ولكن في اليوم التالي، سجلت أدنى درجة لي وهي 73 بعد يوم كسول ثم تقلبتُ في الفراش طوال الليل.
كل يوم، ضمن تبويب "الاستعداد"، يمكنك الاطلاع على تأثير كل عامل على النتيجة، من خلال رسوم بيانية بسيطة تُظهر مدى قربك من تحقيق النتائج المثالية. ستظهر الرسوم البيانية باللون الأحمر وعبارة "انتبه" إذا كانت تُؤثر سلبًا على النتيجة. النقر على أي رسم بياني سيمنحك نظرة ثاقبة على البيانات وكيفية تحسينها.
مع ذلك، بخلاف الإرشادات المُخصصة المُصاحبة لدرجة استعدادك، فإن النصائح التي تحصل عليها عند النقر على كل فئة تكون عامة. عندما أنقر على "نشاط اليوم السابق"، يُحذرني من القيام بالكثير أو القليل جدًا دون تحديد ما فعلته في ذلك اليوم.
بالنقر على درجة النشاط، يمكنك الحصول على التفاصيل. مع أن درجة الاستعداد هي قيمة ثابتة واحدة، إلا أن درجة النشاط تتغير على مدار اليوم بناءً على مقدار حركتك. يتتبع جهاز Oura Ring 4 جميع أنشطتك بدقة، بما في ذلك مجرد التحرك في المنزل، أو التنزه في الخارج، أو أداء الأعمال المنزلية. لقد سررتُ كثيرًا بمعرفتي أنني لم أكن كسولًا تمامًا في الأيام التي لم أتمكن فيها من ممارسة الرياضة. أعلم أن قططي تُقدّر تنظيفي لطعامها ومكان فضلاتها، والآن أصبح لديّ مصدر إضافي للتأكيد الإيجابي على هذا النشاط.
في تبويب "النشاط"، سترى رسومًا بيانية شريطية، مثل تلك الموجودة تحت "الاستعداد" مع المساهمين، مع إبراز أي نشاط تحتاج إلى الانتباه إليه باللون الأحمر. قد يُمثل الحفاظ على النشاط طوال يوم العمل تحديًا بالنسبة لي، فأنا أميل إلى قضاء فترات طويلة من الخمول، وهذه الصفحة تُنبهني إلى هذه الفجوات في النشاط. كما يُرسل لي التطبيق إشعارًا فوريًا بين الحين والآخر لأبدأ بالتحرك بعد الجلوس لفترة طويلة. بياناتك في هذا التبويب مُقسّمة أيضًا إلى مخططات توضح مقدار النشاط المرتفع والمتوسط والمنخفض، وأُقدّر التفاصيل هنا. لقد تمكنت من تحقيق أهدافي في بضعة أيام فقط بالتجول في الحي لفترة.
بعد أسبوعين من الاختبار، قدّم لي جهاز Oura Ring 4 تقييمات طويلة المدى للياقة القلبية الوعائية وانتظام نومي. ووفقًا للحلقة، فإنّ قدرتي القلبية منخفضة، وعمري القلبي الوعائي متوافقان تقريبًا مع عمري الحقيقي، وانتظام نومي مثالي. يؤدي النقر على أيٍّ من هذه المقاييس إلى فتح صفحة تحتوي على تفاصيل ومخططات إضافية. بينما استغرقت تعبئة مقياس القدرة القلبية الوعائية حوالي أسبوع، ويمكن اختباره يدويًا باستخدام Ring 4، استغرقت عملية قياس انتظام النوم حوالي أسبوعين، واستغرق عمري القلبي الوعائي حوالي شهر لإظهار أي تقييمات أولية.
يحتوي خاتم سامسونج جالاكسي على مقياس مماثل لجاهزية Oura، وهو مقياس الطاقة. يُمثل هذا المقياس قيمة يومية ثابتة من ٠ إلى ١٠٠، تُملأ بواسطة تقنية Galaxy AI من سامسونج، مصحوبة بنصائح صحية شخصية. مع أن خاتم جالاكسي يعمل مع أي هاتف أندرويد، إلا أنه يتعين عليك إقرانه بهاتف سامسونج خصيصًا للاطلاع على هذه القيم.
أما بالنسبة لأجهزة التتبع التي يتم ارتداؤها على المعصم، فإن سعرها 299.99 دولارًا ساعة سامسونج جالكسي واتش 7 يحتوي على نفس درجة الطاقة ونصائح العافية. سعره 399 دولارًا ساعة آبل تحتوي السلسلة 10 على مقياس خاص بالتمرين يسمى حمل التدريب يُنذرك إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو قليلًا. سعره 349 دولارًا ساعة بيكسل 3 إنه الأقرب إلى ذخيرة Oura الكاملة مع مقاييس درجة الاستعداد الثابتة وحمل القلب وحمل التدريب الذي يتم تحديثه باستمرار، لكنه يفتقر إلى اتساع مخططات Oura طويلة المدى ورؤاها.
تتبع التمارين الرياضية بشكل واسع ودقيق
يتتبع جهاز Oura الآن 40 نوعًا مختلفًا من التمارين الرياضية تلقائيًا، مقارنةً بـ 30 نوعًا عند إطلاق سابقه. لأي تمرين، يتتبع Ring 4 معدل حرق السعرات الحرارية، ومستوى شدته، ومدة التمرين. إذا كان هاتفك معك أثناء الجري أو المشي في الهواء الطلق، فسيسجل المسافة المقطوعة، ومتوسط سرعتك، وخريطة مسارك.
يمكنك أيضًا بدء تتبع التمرين يدويًا لجمع بيانات مفصلة لمعدل ضربات القلب، ولكن هذه الميزة مدعومة فقط لخمسة أنواع من الأنشطة: ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، والجري في الأماكن المغلقة، وركوب الدراجات في الهواء الطلق، والجري في الهواء الطلق، والمشي. يجمع جهاز Oura Ring 4 بيانات معدل ضربات القلب والنشاط بغض النظر عن نوع النشاط الذي تمارسه، ولكن بالنسبة للأنشطة المدعومة، سيعرض الجهاز تفاصيل نطاقات معدل ضربات القلب لعرض مستوى شدته. كما سيعرض معدل ضربات القلب مُسجلًا على مدار التمرين، بالإضافة إلى متوسط القيمة خلال الجلسة.
لقد قمت باختبار Oura Ring 4 أثناء الجري بجانب ساعة Apple Watch Ultra 2، وقد تطابقت الحلقة مع الساعة في تقييم متوسط معدل ضربات قلبي، والسعرات الحرارية، والمسافة، والوتيرة، والوقت. خلال الجزء الأخير من الجري، ركضتُ بسرعة على فترات متقطعة لأرى مدى قدرة الحلقة على مواكبة الارتفاعات والانخفاضات. بدا الرسم البياني مُدوّرًا بعض الشيء خلال هذا الجزء، ولكنه أظهر بعض التقلبات.
بينما يُفصّل Oura Ring 4 الوقت في كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب، ويمكنك النقر أسفلها للحصول على معلومات عنها، إلا أنه لا يمكنك رؤية أرقام دقيقة على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب في أي لحظة. مع ذلك، تُوفّر بيانات مناطق معدل ضربات القلب دليلاً فعّالاً لتخطيط التمارين الرياضية المستقبلية والحفاظ على النشاط.
إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك بشكل عام، فإن ساعة Oura Ring 4 تلتقط بيانات وفيرة. أما إذا كنت تبحث عن تفاصيل أكثر دقة لأي تمرين رياضي، فستحتاج إلى جهاز تتبع لياقة بدنية يُلبس على المعصم أو ساعة ذكية. بالنسبة للجري تحديدًا، تلتقط ساعات Apple Watch Series 10 وGalaxy Watch 7 وPixel Watch 3 مقاييس متقدمة للحركة، مثل الإيقاع، ومدة ملامسة الأرض، والطاقة، والتذبذب العمودي. كما أن الأجهزة المزودة بشاشة أسهل في التحقق أثناء التمرين إذا كنت ترغب في تحديث معدل ضربات قلبك الحالي دون الحاجة إلى استخدام هاتفك.
يلتقط جهاز Galaxy Ring تفاصيل إيقاع الجري ويعرض معدل ضربات القلب لحظة بلحظة أثناء التمرين، ولكنه يوفر تتبعًا تلقائيًا للمشي والجري فقط، دون أي تتبع يدوي. كما أظهر معدل ضربات القلب وعدد الخطوات أخطاءً طفيفة في بعض الأحيان أثناء الاختبار.
لاختبار تتبع التمرين التلقائي على Oura Ring 4، قضيت 10 دقائق على جهاز التجديف، و5 دقائق على جهاز صعود الدرج، و10 دقائق على جهاز الإهليلجي. التقطت Apple Watch Ultra 2 التمرينين الأول والثالث وحددت الجهاز الذي كنت أستخدمه بشكل صحيح. لم تكن Oura Ring 4 دقيقة بنفس القدر. بعد عودتي إلى المنزل وفتح التطبيق، وجدت أنه قد جمع وقتي في تمرين واحد، وطلب مني تصنيف نشاطي مع تخمين أنني كنت أركض. كما أنه لم يبدأ في تتبع تمريني إلا بعد حوالي 10 دقائق من بدايته ومدد النهاية بحوالي 10 دقائق أيضًا. هذا منطقي لأنه ينظر إلى معدل ضربات القلب، ومن المحتمل أن الأمر استغرق مني كل هذا الوقت حتى أبدأ في التحرك في البداية وأهدأ في النهاية.
على الرغم من أنني أفضّل Oura Ring 4 لتتبع النشاط العام تلقائيًا، فمن الواضح أنه ليس دقيقًا مثل جهاز يمكن ارتداؤه مثل Apple Watch Ultra 2 في تتبع التدريبات المحددة بدقة وبشكل تلقائي.
التعامل مع النوم والتوتر بالتفصيل
لقد أبدع جهاز Oura Ring 4 في تتبع نومي. فهو يقيس مدة النوم، وكفاءته، ووقت الاستجابة، ومستوى الراحة، ووقت الاستيقاظ في السرير، والتوقيت، والوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم، بالإضافة إلى مقاييس صحية مثل متوسط تقلب معدل ضربات القلب، وتشبع الأكسجين في الدم، وانتظام التنفس، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. ويقيّم الجهاز هذه العوامل المختلفة ليمنحك درجة نوم وتقييمًا شخصيًا.
الأرقام التي جمعتها كانت تتطابق عمومًا مع تلك التي جمعتها مركز العش على طاولتي بجانب سريري، وساعة آبل ووتش ألترا 2 على معصمي. عادةً ما تُنسب لي ساعة أورا الفضل في نومي الأقل قليلاً من نيست، لكنها تُقارب ألترا 2 إلى حد كبير، وهذا أمر منطقي، فالأجهزة التي أحملها تفهم بشكل أفضل وقت نومي الفعلي مقارنةً بوقت سكوني.
كانت مخططات مرحلة النوم متسقة عبر جميع الأجهزة الثلاثة، وتطابقت أرقام معدل ضربات القلب مع تلك الموجودة في Ultra 2. لم ألاحظ أي فجوات في البيانات كما فعلت عند اختبار Galaxy Ring، لذا يبدو أن تقنية الاستشعار الخاصة بـ Oura تعمل بشكل جيد بالفعل في الحفاظ على تدفق البيانات على الرغم من تحول الحلقة أثناء الليل.
يُقيّم خاتم Oura Ring 4 انتظام التنفس ويُقدّم معلومات قيّمة عن نومك. مع مرور الوقت، دفعتني توصياته إلى الالتزام بجدول زمني مُنتظم والتأكد من تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم. مع ذلك، لا يُراقب الخاتم الشخير مثل خاتم Galaxy Ring عند استخدامه مع هاتف Samsung قريب.
وجدتُ أيضًا معلومات التوتر في Ring 4 مُفصّلة ومفيدة. فقد أظهر ارتفاعات وانخفاضات مُطابقة لتجربتي، مُشيرًا إلى أن مستويات التوتر لديّ كانت مُشتدّة أثناء يوم العمل وحضور الاجتماعات. وارتفعت إلى مُجهدة أثناء التمرين أو عندما كنتُ أشاهد مباراة بيسبول مُتقاربة، وانخفضت إلى مُسترخية أو مُستعيدة عندما استرخيتُ ليلًا وبدأتُ بلعب ألعاب الفيديو.
يمكنك أيضًا رؤية الحركة والنشاط مُركّبين على مخطط التوتر، بما في ذلك أي تمارين بدأتها يدويًا، وتلك التي أضفتها إلى قاعدة بيانات Oura بعد انتهائها، وأي تمارين التقطتها Oura Ring 4 تلقائيًا. إجمالًا، رسم المخطط صورة واضحة لأوقات شعوري بالتوتر، وأعطاني تلميحات كافية حول السبب. يمكنك أيضًا إضافة علامات يدويًا إلى مخطط التوتر، وهي ميزة استخدمتها لتسجيل تأثير مباراة تايجرز المثيرة.
أسفل الرسم البياني، تجد تقييمًا مكتوبًا لحالة التوتر الحالية لديك وإجمالي توتر اليوم. بشكل عام، تُعدّ مخططات التوتر من Oura أكثر تفصيلًا وإثراءً للمعلومات من البيانات المماثلة من منافسيها، بما في ذلك تلك الخاصة بحلقة Samsung Galaxy Ring، التي تُبيّن المد والجزر بشكل أوسع دون أي سياقات مُتداخلة.
الحكم: أفضل خاتم ذكي
Oura Ring 4 مريح في الارتداء، ويدوم لأيام بالشحنة الواحدة، ويجمع بيانات مفصلة بدقة عن النشاط والنوم والتوتر. يجعل التطبيق المصاحب له جميع إحصائياتك سهلة العثور عليها ويوفر رؤى مفيدة حول أهداف النشاط اليومي وإدارة الصحة على المدى الطويل. يعد Galaxy Ring بديلاً جيدًا لمستخدمي هواتف Samsung الذين يريدون خاتمًا ذكيًا بدون رسوم شهرية، ولكنه لا يوفر نفس نطاق الميزات مثل Oura Ring 4. يمكنك أيضًا اختيار ساعة ذكية مثل Apple Watch Series 10 للحصول على رؤى صحية شاملة أو اختيار جهاز تتبع لياقة بدنية بأسعار معقولة مثل Fitbit Charge 6 لتتبع التمارين الرياضية والنوم بالتفصيل، ولكن لا يوفر أي منهما نفس مستوى الراحة غير الملحوظ أو عمر البطارية الذي يصل إلى أسبوع مثل Oura Ring 4. على هذا النحو، يبرز Oura Ring 4 كواحد من أفضل أجهزة تتبع الصحة الشاملة، بغض النظر عن عامل الشكل، ويحصل على جائزة اختيار المحررين لدينا للخواتم الذكية.
