إذا كنت تفكر في الحصول على خاتم ذكي كخيار أكثر راحة لتتبع نشاطك، حلقة أورا 4 سواءً سمعتَ عن Oura من قبل أم لا، تواصل هذه العلامة التجارية الفنلندية إبهارنا بخواتها الذكية، وهذا أحدث إصدار رئيسي لها.

تظل الحلقات الذكية فئة ناشئة لا تتوفر فيها الكثير من الخيارات، ولكن هذا الأمر يتغير. سامسونج جالاكسي رينج هذا مؤشر جيد على احتمال دخول لاعبين كبار إلى الساحة في مرحلة ما. ثم هناك الشركات الناشئة التي تسعى لترك بصمتها الخاصة.

خاتم Oura Ring 4 هو بحق خاتمٌ رائدٌ في عالم الموضة، كما هو مُفترض. خاتمٌ أنيقٌ يُشعرك بأنه أصلي، ولكنه مُزودٌ بتقنياتٍ حسيةٍ كافيةٍ لتتبع أمورٍ مثل التمارين الرياضية والنوم. اختبرتُه لمدة ستة أسابيع، وإليك ما يُمكنك توقعه إذا اخترتَ ارتداءه بنفسك.

العثور على Oura Ring 4 المناسب لك

تتناول أورا بعض النقاط الرئيسية منذ البداية. أولًا، تتراوح مقاسات الخواتم بين 4 و15، وهو أمر نادر في هذه الفئة. عليك الحصول على طقم مقاسات بقيمة 10 دولارات أولاً، عليكِ معرفة المقاس الأنسب لكِ. توصي Oura بارتداء Ring 4 في السبابة أو الوسطى أو البنصر بناءً على دليل المقاسات الخاص بها. توفر لكِ المجموعة نسخًا عادية من جميع المقاسات الـ 12، لتجربيها في أي وقت قبل شراء المقاس الأصلي. شخصيًا، أنصحكِ بارتداء مقاس واحد لمدة 24 ساعة على الأقل لتشعري بضيقه أو ارتخائه أثناء النهار والنوم ليلًا.

أما بالنسبة للخاتم نفسه، فهو متوفر باللون الفضي، والفضي المصقول، والذهبي، والذهبي الوردي، والأسود، والشفاف. مصنوع من هيكل من التيتانيوم لمزيد من المتانة، ويحافظ على شكل خاتم الزفاف التقليدي. يفتقر إلى النتوءات المقعرة الموجودة في خاتم جالاكسي، مما يترك سطحه مكشوفًا بالكامل. الطلاء جيد، ولكنه ليس مقاومًا للخدوش في حال الاحتكاك الشديد بالأسطح الصلبة. رفع الأثقال أمرٌ لا بد منه، لذا يُفضل ارتداء خاتم رينج 4 مع قفازات لإضافة طبقة حماية.

التصميم والراحة

الأهم من ذلك، أن Oura تمكنت من إزالة أي مستشعرات بارزة من الطرز السابقة، وتقدم حلقة ذكية مسطحة من الداخل. لا يعني ذلك أن المستشعرات المدمجة، بالإضافة إلى مصباحي LED، غير مرئية، ولكنك لا تراها إلا عند إزالة الحلقة. تنعكس الأضواء على بشرتك، عادةً بسبب انخفاض مستوى البطارية.

يوجد شق صغير مرئي أسفل الجانب الخارجي للتذكير بكيفية ارتدائه. يجب أن يكون هذا الجزء دائمًا مواجهًا للأسفل من إصبعك. والرائع في Ring 4 أنه لا يزال قادرًا على أخذ قراءة دقيقة حتى لو التفت بزاوية 30 درجة في أي اتجاه. هذا أساسي للحفاظ على الدقة في أي نشاط أو نوم، ويبدو أنه ينطبق هنا.

قد تعتبر Ring 4 سميكًا بعض الشيء، خاصةً مقارنةً بالسوار العادي، ولكن من الصعب أيضًا وضع مستشعرات متعددة في سوار بهذا الصغر. لم يُزعجني ذلك أبدًا لأنني لم أشعر أبدًا بأن الخاتم يُعيقني. في أغلب الأحيان، كنت أنسى أنني أرتديه. في إحدى المرات، لم أُدرك حتى نفاذ بطاريته. قد تختلف تجربتك، ولذلك من المنطقي اختيار المقاس الأنسب من مجموعة المقاسات لاحقًا.

على الرغم من أن Oura غيّرت قاعدة شحن البطارية عن الطراز السابق، إلا أنها لا تزال تختار عدم جعلها حافظة شحن، مثل تلك الخاصة بسماعات الأذن اللاسلكية. في الواقع، يقع Ring 4 في قاعدته للشحن، ولكنه مكشوف تمامًا، وقد يسقط بسهولة إذا حاولت حملهما معًا. ستزيل الحافظة هذا الخطر، وتسهل حمله معك عند عدم استخدامه.

إعداد تطبيق Oura

عملية الإعداد ليست صعبة. يمكنك استخدام Oura Ring 4 مع هاتف iPhone أو Android عبر تطبيق Oura. لا يدعم الخاتم التطبيقات أو الميزات كما هو الحال في الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية. لا يضيء عند ورود مكالمة، ولا يحتوي على تنبيهات لمسية تُصدر صوتًا عند ورود إشعار. إنه ليس من هذا النوع من الأجهزة القابلة للارتداء؛ فهو سلبي بطبيعته.

يلعب التطبيق دورًا بالغ الأهمية هنا، إذ يتيح لك تصوّر ما يتتبعه Ring 4. يبدو أكثر سهولة في الاستخدام بفضل تصميمه المُحسّن. تُعدّ علامات التبويب الثلاث في الأسفل - Today، وVitals، وMy Health - قنواتك الرئيسية للوصول إلى البيانات. يُقدّم لك Today لمحة سريعة عن البيانات الأساسية، مثل بيانات النوم، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، بالإضافة إلى نتائج لأمور مثل الاستعداد والنشاط.

تتيح لك ميزة "المؤشرات الحيوية" التعمق أكثر في النتائج والعثور على سياقها. على سبيل المثال، ضمن "الاستعداد"، يمكنك التحقق من درجة حرارة الجسم، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وانتظام النوم. انقر على أيٍّ منها، وسترى رسمًا بيانيًا يوضح الأنماط أو التقلبات التي تتبعها الحلقة. ولأن "الاستعداد" عبارة عن نتيجة مجمعة لهذه المقاييس، فإنه يحاول تحديد النتائج التي قد تؤثر على شعورك بالراحة في اليوم التالي.

ما يعجبني في هذا أنه لا يُربكك. عند النقر على أيٍّ من "مساهمي الجاهزية"، ستحصل على ملخص موجز لمعنى كلٍّ منها وكيفية تفسير الملاحظات. ليس هذا فحسب، بل ينطبق التصميم نفسه على النوم والنشاط ومعدل ضربات القلب خلال النهار والإجهاد خلال النهار. ومن بين الميزات التي يجب أن تُبقي الكثيرين على صواب ميزة "البقاء نشيطًا"، التي تقيس وقت عدم نشاطك أثناء اليقظة وتوصي بما لا يزيد عن ثماني ساعات يوميًا.

الاشتراك مطلوب

هناك المزيد، ولكن يجب أن تعلم أيضًا أنه بعد أول 30 يومًا، يتطلب تطبيق Oura منك الاشتراك للحفاظ على جميع الميزات مفتوحة. تبلغ تكلفة الاشتراك 7.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 89.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا في كندا. إذا لم تدفع، فستفقد تقريبًا جميع ميزات التتبع الرئيسية المتاحة. يعرض التطبيق فقط درجات جاهزيتك ونومك ونشاطك، مع القليل من المعلومات الأخرى.

لهذا السبب، يجب عليك إنشاء حساب Oura وتقديم معلومات الفوترة منذ البداية. عليك إلغاء الاشتراك قبل انتهاء الثلاثين يومًا الأولى، وإلا فسيتم تفعيله تلقائيًا. أنصحك بتخصيص مبلغ شهري أو سنوي لشراء Ring 4، فهو في أفضل حالاته دون أي قيود.

تتبع النشاط والعافية

لا يُضاهي Oura Ring 4 الساعة الذكية أو جهاز تتبع اللياقة البدنية في بعض الجوانب، مثل الشاشة ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج ومساحة إضافية لأجهزة استشعار، ولكنه لا يزال مُبهرًا. فهو قادر على اكتشاف ما يصل إلى 40 تمرينًا مختلفًا تلقائيًا، ويمكنه استخدام اتصال GPS من هاتفك المُقترن لتزويدك ببيانات المسارات والمسافة والموقع.

كل ذلك مفيد، وكذلك الميزات الداعمة التي تُحفّزك. من التطبيقات المفضلة لديّ للتحقق منها أثناء الاختبار تطبيق Cardiovascular Age. مع أنني شعرتُ بسعادة غامرة عندما رأيتُ التطبيق يُخبرني أن قلبي يعمل بشكل جيد لرجل في مثل عمري، إلا أن روح المنافسة بداخلي كانت تُريد إعادة عقارب الساعة إلى الوراء. لا يُمكن لتطبيق Oura تقديم فهم مُعمّق لكيفية القيام بذلك، ولكنه يُوصي بأشياء متوقعة، مثل زيادة النشاط البدني وتناول طعام صحي.

يرتبط هذا بكيفية تتبع الخاتم لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين، مُحددًا نطاقات معدل ضربات القلب التي تقع فيها أثناء النشاط. يتميز Ring 4 أيضًا بمعرفة وقت بدء التمرين وتوقفه، مما يُحسّن الدقة بشكل عام، لكنني لست متأكدًا من أنه ينطبق على جميع التمارين الأربعين. في حالتي، كان يعرف متى بدأت ركوب دراجتي، ولكن إذا بقيت ساكنًا لفترة طويلة، فسيفترض أنني انتهيت. عند إعادة تشغيله، استؤنفت عملية التتبع، وكان التطبيق ذكيًا بما يكفي لعدم إدراجهما كتمرينين منفصلين.

كلما زادت (أو قلّت) حركتك، زادت تفاصيل البيانات في أقسام "الاستعداد" و"المؤشرات الحيوية" و"صحتي". لذا، يبدو Ring 4 كجهاز قابل للارتداء دون استخدام اليدين، خاصةً وأنه يتتبع روتينك اليومي. العيب الوحيد هو أنه قد يتعين عليك تعديل تمرينك يدويًا في التطبيق بعد ذلك في حال لم يكن التطبيق يعرف نوع التمرين الذي مارسته.

تتبع النوم

ينطبق هذا أيضًا على تتبع النوم، وهو ما يُقال إنه نقطة تميّز Ring 4. فهو لا يُسجّل فقط متى غفوتُ واستيقظتُ بالفعل، بل يُسجّل أيضًا كيف نمتُ. أنا محظوظٌ لأني أنام نومًا عميقًا كل ليلة تقريبًا، لكنني لم أشعر بذلك لبضع ليالٍ أثناء ارتداء الخاتم. سجّل التطبيق ذلك بدرجاتٍ لمراحل النوم، وكفاءته، وراحته، وهو أمرٌ منطقي، خاصةً عند تحليل مراحل النوم العميق، والنوم الخفيف، وحركة العين السريعة.

كما أنه ممتاز في تحديد فترات الاستيقاظ بين الحين والآخر، أو ما إذا كان جسمك يعاني من قلة النوم. خذ قيلولة، وسيعرف التطبيق مدتها أيضًا. دقته، على الرغم من جودتها، تبرز بشكل أكبر بفضل طريقة عرض التطبيق للمعلومات. الرسوم البيانية سهلة القراءة، وكذلك النتائج والتحليلات المثالية. إذا كنت قد تناولت الكثير من الكحول، فقد يُظهر لك الخاتم ذلك إذا لم تنم جيدًا. إذا لم تنم جيدًا، فقد يُشير ذلك إلى التوتر كسبب.

صحيح أن الخاتم لا يُخمّن هذه الأمور إلا إذا أدخلتَ بعض البيانات يدويًا، مثل ما إذا كنتَ قد تناولتَ بعض المشروبات أو كنتَ تشعر ببعض التوتر. كما يتتبع Ring 4 مستوى الأكسجين في دمك ودرجة حرارة جسمك أثناء نومك، مُضيفًا مقاييس رئيسية قد ترغب في معرفتها.

تجدر الإشارة إلى أن الخاتم لا يحتوي على أي تتبع للرجفان الأذيني (AFib)، لذا لن يكتشف أنماط التنفس غير الطبيعية. هذا يعني أيضًا أنه لا يعمل كإنذار مبكر في حالة انقطاع النفس النومي. هذه ميزة أكثر ملاءمة للساعات الذكية، لكنني أتوقع أن تحاول Oura دمجها في خاتمها القادم.

عمر البطارية

من المتوقع أن يدوم خاتم Oura Ring 4 حتى ثمانية أيام بناءً على تقديرات الشركة، ولكن من المرجح أن يتلف بعد سبعة أيام. هذا ليس سيئًا بالنسبة لخاتم ذكي، إلا أن حجم الخاتم مهم. الخواتم الأكبر حجمًا مزودة ببطاريات أكبر، لذا قد تدوم حتى ثمانية أيام إذا كنت ترتدي مقاس 13-15، بينما بالكاد تدوم أسبوعًا مع مقاس 4-7.

لقد اختبرتُ جهاز ١١، لذا لم أُمانع عمرَه الافتراضي الذي يصل إلى أسبوع، مع أنني تذكرتُ أن شحنه بالكامل يستغرق ٨٠ دقيقة. ولأنه قاعدة شحن وليس غطاءً، يصعب شحنه أثناء التنقل.

الأفكار النهائية

إذا كنت قلقًا بشأن احتمال فقدان Ring 4، فلا تقلق، على الأقل كمستخدم iPhone. تعمل ميزة "العثور على خاتمي" مع أجهزة iOS لمساعدتك في تحديد مكان الخاتم إذا نسيته أو أضعته. حتى تاريخ هذه المراجعة، لم تصل هذه الميزة إلى هواتف Android بعد.

مختبرات Oura في التطبيق هي قسم شيق يهدف إلى تزويدك بمعلومات أكثر تفصيلًا من خلال الدردشة مع مستشار Oura بالذكاء الاصطناعي بناءً على اجتياز اختبار. يمكنك أيضًا تجربة ميزة "الوجبات"، حيث تلتقط صورًا للأطباق والمشروبات ليقوم مساعد الذكاء الاصطناعي بتحليلها. كما تتوفر إمكانية تكامل تطبيقات خارجية مع تطبيقات مثل Strava وWild AI وNoom وZero وHeadspace وFlo وGlow وClue وNatural Cycles.

هناك ميزات أكثر إثارة للاهتمام. هذا الخاتم يُقدم تجربة طموحة لتغطية نطاق واسع بطرق فعالة. لا يُنصح بارتدائه لفترة طويلة دون الاشتراك. هذا يزيد من تكلفة الباقة كاملةً، لكن قد تشعر بقيمته عند التعمق في الميزات المتاحة.